効率の良い筋トレのためのストレッチ

こんにちは、山海安吾です。

私は、筋トレの他にもストレッチをしております。

ストレッチを始めた理由は、下腹部の筋トレの際に脚が伸びなかったためです。
私は、ヒップレイズという筋トレをする際、膝が曲がっており腹部に効いてないと感じました。

↓ピップレイズの理想と現実です。
<ヒップレイズ>

効率よく筋トレするために、まずはカチコチであった私の身体をほぐすことにしました。

現在実施しているストレッチは以下になります。
<膝裏伸ばし>

めちゃくちゃ痛いです。でも気持ちいいです。
ストレッチと筋トレを並行して、効率よく下腹部をシェイプアップしていきます。
ストレッチの成果もアップします。

てか、最近ラオス関連の記事全然あげてねぇ。。。
あげねば!

現時点で、頭子音は発音、文字全部覚えました!
次は母音です。

あっ、今年の年末年始にラオスへ旅行に行くことになりました。
楽しみだ(*^0^*)

ではまた。

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