筋トレを継続する中で変化した、食事への意識

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こんにちは、山海安吾です。

今回は、わたしが筋トレを継続する中で、食事に対する意識・内容が変化したことについて書きます。

概要

変化したこと

  • 食べるもの
  • 食べるタイミング
  • 食べる順番

詳細

よく食べるもの

【変化前】
ジュース、フライドチキン、おにぎり、チョコ、ポテトチップス、ラーメン

【変化後】
野菜、豆腐、納豆、ヨーグルト、低脂肪牛乳、鶏むね肉、素焼きミックスナッツ、ブラックコーヒー

食べるタイミング、量

【変化前】
好きなとき、好きなだけ

【変化後】
筋トレの一時間前と直後、腹八分目

食べる順番

【変化前】
何も意識していない。

【変化後】
野菜→肉・魚→炭水化物(麺、ご飯)の順番を徹底

これらを意識した食事+筋トレで、1ヶ月で体重が3kg減少し、体脂肪率が19%→17%に減少しました。

頭痛や肩こりも減り、メンタルも強くなりました(小さなことで悩まなくなった)。

これらをはじめとする良い変化を身を持って感じているので、引き続き継続します。

現在2ヶ月目です。

3ヶ月目には、プロテインを導入します。

継続こそ力なり。

今日もコツコツ行動です。

ではまた。

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